L'accès au sauna a un effet bénéfique sur la santé humaine, l'humeur et le bien-être général, aide à lutter contre le stress et la fatigue, soulage les douleurs musculaires et purifie l'organisme des toxines et des déchets. La transpiration abondante, provoquée par le passage dans l'étuve, favorise la guérison globale de tous les systèmes de l'organisme. Des études modernes prouvent que les personnes qui fréquentent régulièrement le sauna vivent plus longtemps et tombent moins souvent malades d'infections respiratoires aiguës, de grippes ou d'ostéochondrose, et que leur risque de développer des pathologies des articulations, de la colonne vertébrale et des os est réduit de plusieurs fois. Dans un sauna à air sec, lorsqu'une température élevée est établie — jusqu'à 90 degrés Celsius — l'humidité reste faible, seulement 15 %. Cependant, pour maintenir l'équilibre hydrique, il est recommandé de boire une quantité suffisante d'eau avant et après la séance. L'effet cosmétique du sauna est prouvé par les dermatologues : avec la sueur, les impuretés sont éliminées de la peau, celle-ci est saturée en oxygène, devient lisse, élastique et soyeuse, et le teint devient frais et sain. L'effet rajeunissant du sauna repose sur le fait que la température élevée déclenche des processus de régénération dans la peau et les tissus, tandis que les huiles et les mélanges de plantes utilisés dans l'étuve saturent la peau d'éléments nutritifs, désinfectants, réparateurs, hydratants et adoucissants.